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Les graines de Chia : l’allié du sportif et le parfait ingrédient minceur

Publié par Amandine MORENO le

Les graines de Chia : l’allié du sportif et le parfait ingrédient minceur

       I.            Mon avis sur les compléments alimentaires

 

Trop souvent abordée pour essayer ou même de suite venter les mérites d’une marque de compléments alimentaires… Donc comme à mon habitude, je regarde la composition et je découvre bien souvent qu’il y a tromperie.

Sachez dans tous les cas, qu’un complément alimentaire ne peut remplacer un repas comme certaines pubs peuvent le prétendre ! De plus on vous les vend souvent comme des produits miracles remplaçant l’effort sportif.

Un complément alimentaire comme son nom l’indique est seulement un complément, il doit être associée à une bonne alimentation, du sport fréquent et posséder des nutriments assimilables par votre organisme ! En effet, vous pouvez trouver des compléments en poudres avec une vitamine particulière or celle-ci ne sera pas assimilée de la même façon qu’un aliment naturel ; exemple ; il vaut mieux manger une pomme que prendre un complément disposant de la vitamine C. Elles sont d’ailleurs très souvent dégradées en état de cachet.

Attention je ne proscris pas tous les compléments alimentaires mais sachez bien qu’il vaut mieux avoir une alimentation équilibrée et l’accompagner de séance sportive régulièrement.

 

    II.            Qu’est ce que j’utilise pour garder la ligne et la forme ?

 

1)      L'avantage des graines de Chia

Ces graines débarquent de plus en plus en Europe, originaires du Mexique, elles sont là pour vous procurer beaucoup de bienfaits sur votre santé grâce à leur composition.

-Elles permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires. En effet, elles font diminuer la pression artérielle ainsi que le taux de cholestérol, ce qui évite l’obstruction des vaisseaux sanguins. De plus, elles sont riches en acides gras oméga-3, en magnésium et en potassium, ce qui est positif pour le système cardio-vasculaire.

- Ces graines vont nourrir ta peau. Elles sont très riches en protéine, certaines vont donner à la peau le pouvoir de se régénérer en réparant les tissus. Grâce aux oméga-3, les protéines assouplissent la peau et lui donnent une meilleure élasticité. Tu vas pouvoir réduire considérablement tes irritations cutanées souvent causées par la Pole dance.

-Elles vont t’aider à avoir la ligne, en incluant celles-ci dans ton alimentation, tu auras moins faim, car elles ont un impact sur l’appétit, elles sont rassasiantes.

-On va aussi y trouver deux super hormones : la sérotonine et la mélatonine produite par du tryptophane ; elles vont te permettent de te détendre, de mieux dormir et de limiter le stress.

- Les graines de chia sont aussi riches en antioxydants. En revanche, on déconseille les graines de chia aux personnes souffrant d’un cancer de la prostate ou à risque, car elles contiennent des niveaux élevés d’acide alpha-linolénique.

-Les Aztèques utilisaient ces graines car elles permettent d’assimiler considérablement les protéines dans l’organisme et de pouvoir avoir toute la journée assez d’énergie et d’endurance

En plus de toutes ces informations importantes pour tout sportif, elles vont aussi aider à prévenir contre le diabète, protéger les artères du cerveau, renforce tes dents et tes os et vont te faciliter le transit intestinal.

 

2)      Le smoothie pour gagner en énergie et mincir

Chaque matin, pour bien commencer la journée je me fais un shoot de vitamines, minéraux, protéines et fibres.

A l’aide d’un mixeur (ndlr : j’ai pris une entrée de gamme avec une seule vitesse)

Je te propose ma recette saine pour mincir et faire le plein d’énergies :

graine chia avis

-1/2 yaourt ou 30 cL de lait végétal (une préférence pour le lait de riz ou d’épeautre)

-7 cm de long d’un concombre pelé

-1 banane

-1 pincée de persil

-1 cuillère à café d’huile végétal bio, l’huile de coco possède de très bonnes propriétés.

-2 cuillères à soupe de fruits rouges (surgelés possibles)

-1 cuillère de graines de lin (tu peux les trouver sur les marchés ou en vrac dans les magasins bios)

- 1 cuillère à soupe de fruits secs

Puis mixes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et onctueuse.

Ajoute une cuillère à soupe de graines de Chia et mélange, attends 10 minutes pour boire ton smoothie 100% naturel et efficace. N’attends pas trop longtemps, les vitamines d’un jus de fruits se dégradent dans le temps, il serait donc dommage de perdre tous les bienfaits de cette recette.


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